Anwendung

Wanne, Wärme & Wickel

Das entspannende Wannen-Bad

Wir wissen alle, wie gut uns Wärme tut, doch die wenigsten nutzen sie zur Entspannung. Einen heißen Duschschauer auf den Rücken gebracht und danach gemütlich in ein wohltuendes Entspannungsbad legen, ist häufig das Beste, was Sie für sich selbst tun können.

Deshalb einfach die Wanne mit 36-37 Grad warmem Wasser füllen und 1-2 Verschlusskappen Badeöl hineingeben. Wer es heißer mag, möge heißeres Wasser langsam nachlaufen lassen. Am besten fühlen Sie vor dem Einsteigen mit dem nackten Ellenbogen – so wie man es auch mit Babys vor dem Baden tut, ob die Temperatur angenehm ist. Dann ungefähr 15 Minuten ganz entspannt im Wasser „schweben“. 

Das tut so gut!

Der wohlteunde Wärme-Balsam

Nachdem Sie die Wanne langsam verlassen haben, können Sie sich zur Kreislaufstabilisierung noch kurz auf den Wannrand setzen. Das Wannenbad hat die Hautporen geöffnet, deswegen ist nun der beste Zeitpunkt eine kleine Menge Wärmebalsam sanft auf die gewünschte Stelle einzumassieren. (Hände waschen nicht vergessen!)

Nach kurzer Zeit spüren sie die wohlige Wärme des Balsams. Für ein noch intensiveres Wärmegefühl können sie nun den Wickel anwenden.

Der harmonisierende Wickel

Ein Wickel besteht aus 3 Schichten: einem feinen Innentuch (Wickel-Kompresse), einem langen Wickeltuch (Wickelbandage), mit dem Sie die Kompresse befestigen. Weiterhin eine äußere Decke (Hüllwickel), in der Sie sich anschließend komplett einhüllen, um es sich dann im Bett oder auf der Couch gemütlich zu machen.

Massieren Sie den Rücken-Balsam dünn auf die gewünschte Stelle ein (Hände waschen nicht vergessen!), anschließend muss das Innentuch in warmes Wasser getunkt und ausgewrungen werden. Nun legen Sie das Innentuch zügig auf den äußeren Wickel und legen sich darauf, der äußere Wickel wird mit dem Klettband geschlossen. Jetzt können Sie sich genüsslich in die Wolldecke einmummeln und eine halbe Stunde liegen bleiben!

Was genau passiert da, wollen Sie wissen? Die feuchte Wärmekammer im Wickel erzeugt Dämpfe, mit denen die Pflanzenextrakte gelöst werden und in die Haut eindringen können. Sie werden sich wie ein Baby fühlen und wohlig entspannen können.

Alternativ können Sie den Wickel auch trocken anwenden, dafür sollte das Innentuch ca. 30 Minuten auf der Heizung oder einer Wärmflasche aufgewärmt werden.

[/section]

Weitere Wickel-Anwendungen und Rezepte  finden Sie in unserer Fibel 

RÜCKEN-WELLNESS
von Prof. Dr. med. Grönemeyer

Möchten Sie Ihren Rücken noch viel besser verstehen,
lesen Sie unsere Fibel!

Bei Bestellung der RÜCKEN-ENTSPANNUNGS-BOX mit allen unseren aufeinander aufbauenden Rücken-Produkten im Set, erhalten Sie die Fibel sogar gratis dazu!